Ondas de calor exigem ação
Orientações práticas e baseadas em evidência para cidadãos, profissionais de saúde, municípios e instituições protegerem a saúde durante calor extremo em Portugal.
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Será que está preparado para enfrentar ondas de calor? Desafie-se com as nossas questões e descubra o seu nível de preparação.
3 Níveis
Amador, Médio e Avançado
8 Questões
Baseadas em dados científicos
Avaliação
Com resultado final e PDF
Recorde nacional em Mora (junho 2025)
Aumento de dias de onda de calor em adultos 65+ (2014-2023 vs 1986-2005)
Mortes em excesso (27 jun - 2 jul 2025)
Perdidos em horas de trabalho (2023)
O que pode fazer
Mantenha-se em ambientes frescos
Hidrate-se e procure sombra
Use proteção solar adequada
Beba água regularmente, mesmo sem sede. Evite cafeína e álcool. Beba 6-8 copos por dia em condições normais, mais em dias quentes. Não espere ter sede.
Porquê este Guia?
O impacto das ondas de calor
As ondas de calor estão a tornar-se mais frequentes, mais longas e mais intensas. Em Portugal, causam mais admissões hospitalares, pioram doenças crónicas e aumentam as taxas de mortalidade.
Este Guia reúne sugestões práticas e baseadas em evidência para ajudar cidadãos, profissionais de saúde, municípios e instituições a reduzir os riscos de calor extremo.
Ondas de calor em Portugal
A tendência crescente
O clima de Portugal está em mudança acelerada. Em junho de 2025, Mora atingiu 46,6°C—um novo recorde nacional para o mês. De 2014 a 2023, o número total de dias de ondas de calor vivenciados anualmente por adultos com mais de 65 anos foi 53% superior ao período de 1986 a 2005.
Definição IPMA: 6 ou mais dias consecutivos com temperaturas 5°C acima do valor de referência médio de 1991–2020.
Impacto na saúde
18.9%
Aumento de admissões hospitalares em dias de onda de calor
Fonte: ENSP-NOVA
69
Mortes em excesso entre 27 jun - 2 jul 2025
Fonte: DGS
Impacto no trabalho
Em 2023, perderam-se 21 milhões de horas de trabalho potenciais devido à exposição a ondas de calor em Portugal, equivalente a mais de 110 milhões de euros perdidos.
40.3%
Horas perdidas - Construção civil
38.7%
Horas perdidas - Agricultura
Fonte: Lancet Countdown 2025
Em 2024, os indivíduos enfrentaram mais 19 horas por pessoa de stress térmico pelo menos moderado ao praticarem exercício moderado, em comparação com o valor inicial de 1990–1999.
Fonte: Lancet Countdown 2024 Europe Report
Quem está em risco?
Pessoas idosas
Capacidade reduzida de regulação térmica e múltiplos medicamentos
Crianças
Termorregulação inferior e maior perda de fluidos através de atividade
Pessoas com doenças crónicas
Condições cardiovasculares e respiratórias existentes agravam-se
Trabalhadores ao ar livre
Exposição solar direta e exerção física
Pessoas isoladas
Acesso limitado a apoio e espaços frescos
Populações de baixo rendimento
Acesso limitado a ar condicionado e recursos
Sinais de alerta
Exaustão pelo calor
- •Sede intensa, tonturas, fadiga
- •Cãibras musculares, náuseas
- •Transpiração abundante, pele pálida
Golpe de calor (Emergência médica)
- •Temperatura corporal > 39°C
- •Pele quente e vermelha (pouca/nenhuma transpiração)
- •Confusão, perda de consciência
Ligue 112 imediatamente
Se alguém apresentar sinais de golpe de calor, procure ajuda de emergência sem demora.
Orientações para instituições
Profissionais de saúde
- →Avaliar pacientes para risco de calor
- →Monitorar populações vulneráveis
- →Atualizar protocolos de emergência
Municípios & Proteção Civil
- →Ativar planos de ação para calor
- →Apoiar populações isoladas
- →Abrir centros de arrefecimento
Escolas & Lares
- →Ajustar horários durante ondas de calor
- →Garantir acesso a água e alimentos frescos
- →Monitorar pessoas de alto risco
Empregadores & Locais de trabalho
- →Ajustar horários de trabalho no verão
- →Fornecer áreas de descanso frias
- →Manter abastecimento de água
Saiba mais
Consulte recursos oficiais e orientações de organizações de referência para proteger a sua saúde e a de quem o rodeia durante períodos de calor extremo.
Recomendações - Como enfrentar ondas de calor
População em geral
Resiliência de instituições de saúde
OMS - Checklists e planeamento
Descarregar PDFOMS - Manual de orientações (completo)
Descarregar PDFVeolia - Mitigação de ilhas de calor urbanas
ConsultarPublicações científicas
Lancet Countdown 2024 Europe Report
van Daalen KR, Tonne C, Semenza JC, et al. The 2024 Europe report of the Lancet Countdown on health and climate change: unprecedented warming demands unprecedented action. Lancet Public Health. 2024;9(7):e495-e522.
DOI: 10.1016/S2468-2667(24)00055-0Lancet Countdown 2025 Report
Romanello M, Walawender M, Hsu SC, et al. The 2025 report of the Lancet Countdown on health and climate change. Lancet. Published online October 29, 2025.
DOI: 10.1016/S0140-6736(25)01919-1Recursos institucionais
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